Εαυτός

15 βίντεο προπόνησης για να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να το κρατήσετε μακριά

Προπονήσεις για να χάσετε λίπος στην κοιλιά + βίντεο

Έχετε κουραστεί από ενοχλητικό και επίμονο λίπος στην κοιλιά; Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεκαπέντε βίντεο για να ασκηθείτε στην κάτω περιοχή σας και να νιώσετε καλύτερα!

Οι γυναίκες σε αυτά τα βίντεο ξέρουν πώς να σας παρακινούν και να σας κάνουν να εργάζεστε σκληρά, οπότε αφήστε την εξειδίκευσή τους να είναι το κέρδος σας σε αυτές τις προπονήσεις.



Είστε όμορφοι όπως ακριβώς είστε, αλλά η άσκηση ορισμένων περιοχών για τους οποίους δεν είστε πάντα σίγουροι μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε υπέροχα.



σύντομα εισαγωγικά αγάπη

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 προπονήσεις για εσωστρεφείς που θα προτιμούσαν να πεθάνουν από να πάει στο γυμναστήριο


Από προσωπική εμπειρία, μπορώ να σας πω πόσο αναποτελεσματικό είναι να συγκρίνετε την πρόοδό σας με την πρόοδο κάποιου άλλου.



Το ταξίδι φυσικής κατάστασης του καθενός είναι διαφορετικό, οπότε δοκιμάστε το πιο δύσκολο για να μην συσσωρευτείτε ενάντια στον εκπαιδευτή των κυριών του Instagram.

Το μόνο που θα καταλήξετε είναι να κατεβείτε τον εαυτό σας όταν θα πρέπει πραγματικά να γιορτάζετε την πρόοδο που έχετε σημειώσει στην αναζήτηση προσωπικής υγείας.

Η υγεία δεν λειτουργεί μόνο, συνδυάστε αυτές τις ρουτίνες προπόνησης με άφθονο νερό και μια ισορροπημένη διατροφή και θα είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας!



μέσω GIPHY

Θα δείτε τη μεγαλύτερη πρόοδο όταν φροντίζετε το σώμα σας με όλους τους τρόπους, όχι μόνο με την άσκηση βρείτε μια δίαιτα που να σας ταιριάζει συμβουλευτείτε το γιατρό ή / και τον διατροφολόγο σας.

Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα προπόνησης που στοχεύει διαφορετικές περιοχές του σώματός σας κάθε μέρα για μια αποτελεσματική ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα σε χρόνο μηδέν.

σεξουαλικό ωροσκόπιο gemini


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 11 καλύτεροι γυμναστές για παρακολούθηση στο Instagram το 2018


Θυμηθείτε να μην υπερβαίνετε τον εαυτό σας, δεν πρέπει να κάνετε όλες αυτές τις ασκήσεις σε μια μέρα ή να ασκηθείτε όταν είστε άρρωστοι ή κουρασμένοι. Κάντο για σένα.

μέσω GIPHY

Πίνετε πάντα άφθονο νερό και ρυθμίστε ένα κανονικό πρόγραμμα γευμάτων για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή και χαρούμενο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σας.

Ρυθμίστε τον εαυτό σας, ορίστε μερικούς εφικτούς στόχους και ετοιμαστείτε να το ιδρώσετε με αυτά τα δεκαπέντε βίντεο από εμπνευσμένους εκπαιδευτές!


1. Jitendra Gupta με προπόνηση στο σπίτι.


Έχεις πέντε λεπτά; Χρησιμοποιήστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να κόψετε την κοιλιά σας! Αυτή η άσκηση δεν απαιτεί εξοπλισμό, ώστε να μπορείτε να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας.


2. Μόνιμη προπόνηση με την Katie Dunlop.

Αποτελεσματικό και εύκολο στη μάθηση! Κάνετε αυτές τις κινήσεις όρθιες για μια επιπλέον προπόνηση για τα πόδια σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 27 Εμπνευσμένα αποσπάσματα κινήτρου φυσικής κατάστασης για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας στο Gear!


3. Το Gabriella Whited σας βοηθά να εκτοξεύσετε το λίπος της κοιλιάς.

Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος της κοιλιάς και να σας παρακινήσει με την ενεργητική στάση του εκπαιδευτή σας. Εκτοξεύστε υπέροχη μουσική και δουλέψτε!

4. Chloe Ting με προπόνηση κοιλιακών HIIT.

Έχοντας φτάσει σε δεκαέξι λεπτά, αυτή η προπόνηση μπορεί να είναι λίγο πιο έντονη, οπότε μη διστάσετε να τροποποιήσετε! Αυτή η προπόνηση στοχεύει σε αυτό το επίμονο λίπος της κοιλιάς με καρδιακές κινήσεις HIIT για να κρατήσει την καρδιά σας άντληση

5. Η Keaira La Shae σε κρατά να χορεύεις.

Ετοιμαστείτε να χορέψετε με αυτήν την ενεργητική και διασκεδαστική προπόνηση! Το LaShae σας καθοδηγεί βήμα προς βήμα μέσα από αυτές τις κινούμενες χορευτικές κινήσεις για να χορέψετε από αυτό το λίπος της κοιλιάς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 19 γρήγορες (και αποτελεσματικές) ρουτίνες προπόνησης για να σας προετοιμάσουν για το καλοκαίρι


6. Προπόνηση HIIT με την Whitney Simmons

Αυτή η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για να χάσετε αυτό το λίπος στο στομάχι. Το Simmons σάς βοηθά στην προπόνηση με ξεκαρδιστικά σχόλια και συμβουλές κάτω από τη γη.

7. Η προπόνηση ενός τραγουδιού της Carly Rowena.

Οι προπονήσεις ενός τραγουδιού είναι ιδανικές για κάθε ελεύθερη στιγμή που πρέπει να βελτιώσετε τους χαμηλότερους κοιλιακούς! Διαλέξτε το αγαπημένο σας τραγούδι και δουλέψτε με αυτήν την υπέροχη προπόνηση.

8. Koboko fitness με προπόνηση στο σπίτι.

Πέντε λεπτά για να απαλλαγείτε από την κάτω κοιλιά σας! Κάνετε αυτές τις κινήσεις στο σπίτι και σε συνδυασμό με μια καθαρή διατροφή είστε στο δρόμο για μια πιο αδύναμη κοιλιά!

9. Rebecca-Louise με προπόνηση εννέα κινήσεων.

Μάθετε αυτές τις 9 κινήσεις και σπάστε τις κάθε φορά που θέλετε να κάψετε αυτό το λίπος της κοιλιάς! Αυτό το κανάλι διαθέτει πολλούς τρόπους για να αποκτήσετε το ιδανικό σας σώμα, δείτε τα άλλα βίντεό τους!

10. Το Shay Currie σας βοηθά να πάρετε αυτό το έξι πακέτο με αυτές τις 10 κινήσεις.

Αυτή η προπόνηση είναι ιδανική για αρχάριους. Αφήστε τον Curie να σας δείξει τα σχοινιά με αυτές τις δέκα κινήσεις για να χτίσετε το μελλοντικό σας έξι πακέτο.