Εαυτός

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη αποτελεσματικά & με ειλικρίνεια

Πώς να ζητήσετε συγγνώμη αποτελεσματικά & με ειλικρίνεια

Στις σχέσεις, πληγώνουμε ο ένας τον άλλον. Μερικές φορές το κάνουμε επίτηδες και μερικές φορές δεν είχαμε ιδέα ότι προσβάλλουμε τον σύντροφό μας. Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι τους προκαλούσαμε πόνο, είτε σκοπεύουμε είτε όχι, το σωστό είναι να πούμε «Λυπάμαι» και να επισκευάσουμε τη ζημιά.

Πώς να ζητήσετε συγνώμη με εκτίμηση

Η απολογία μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, αν όχι αδύνατη. Το να πεις «λυπάμαι» είναι δύσκολο. Μας κάνει να νιώθουμε ευάλωτοι και, γενικά, είναι μια πολύ δύσκολη επιχείρηση.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Υπάρχει ένας σωστός τρόπος να ζητήσετε συγγνώμη σε κάποιον που πληγώνετε - Δείτε πώς



Προτού προσφέρουμε μια συγγνώμη οποιουδήποτε είδους, πρέπει να προετοιμαστούμε για καμία απάντηση ή για ένα ευρύ φάσμα απαντήσεων από το άλλο άτομο (συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών). Ανάλογα με τον βαθμό ή τη φύση του τραύματος, μπορεί να χρειαστεί ο σύντροφός σας να αποδεχτεί την προσπάθειά σας να επισκευάσει τη σχέση. Αλλά αν λυπάσαι πραγματικά, να είσαι προετοιμασμένος για συγχώρεση για να πάρει λίγο χρόνο.

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ζητήσετε συγγνώμη με τρόπο που να εκφράζει την ειλικρίνειά σας , εδώ είναι 10 ισχυροί τρόποι για να το κάνετε.



1. Πες το με λέξεις.

Πείτε τις πραγματικές λέξεις «Λυπάμαι πολύ» και μετά προσθέστε ακριβώς αυτό που λυπάστε. Ενημερώστε τη σύζυγό σας ότι γνωρίζετε τις ενέργειες και τις λέξεις που προκάλεσαν τον πόνο. Ονομάστε το έγκλημά σας ειδικά όταν λέτε 'Λυπάμαι'.

2. Πες το με μια ματιά.

Μην ψεύδεις τύψεις γιατί κάτι τέτοιο πιθανότατα θα προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά. Όταν ζητάτε συγνώμη, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια αυθεντική εμφάνιση στο πρόσωπό σας που πραγματικά λυπάστε.

Το να πεις τις λέξεις αλλά να έχεις ένα χαμόγελο, χαμόγελο, αδιαφορία ή κάποια άλλη έκφραση θα πει στον σύντροφό σου ότι προσπαθείς να πεις το σωστό, αλλά δεν το εννοείς.



3. Πείτε το με ένα άγγιγμα.

Όταν γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας είναι έτοιμος να ακούσει τις λέξεις «Λυπάμαι», προσθέστε μια απαλή και απαλή πινελιά. Μην χρησιμοποιείτε σεξουαλική πινελιά, αλλά μάλλον μια πινελιά που επικοινωνεί «Με νοιάζει και σας θέλω να είστε εντάξει».

4. Πείτε το με μια σημείωση.

Προσπαθείτε να πείτε τα σωστά λόγια; Δοκιμάστε να γράψετε μια σημείωση που εκφράζει την αίσθηση σας για το τι συνέβη. Μεταφέρετε ότι λυπάστε και προσθέστε επίσης λίγο για το πώς πιστεύετε ότι οι πράξεις σας μπορεί να έχουν κάνει τη σύζυγό σας να νιώσει.

η γυναίκα δεν είναι στοργική

Ενημερώστε τον ότι ακόμα κι αν χρειαστεί λίγος χρόνος, θέλετε τη συγχώρεσή τους. Αποφύγετε να εξηγήσετε γιατί συνέβη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά - αποθηκεύστε το για αργότερα.

5. Πες το με ένα δώρο.

Ένα μικρό δώρο ή ένα κουπόνι μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ζημιάς που έγινε. Μπορείτε να δώσετε αυτό το δώρο με μια σημείωση ή όταν λέτε στην πραγματικότητα τις λέξεις, 'Λυπάμαι'.

Προσέξτε, ωστόσο, να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτή τη μέθοδο για την αποκατάσταση. Δεν θέλετε ο σύντροφός σας να πιστεύει ότι πιστεύετε ότι μπορείτε να τον αγοράσετε με ένα δώρο και, στη συνέχεια, να επαναλάβετε ξανά την προσβλητική συμπεριφορά σας αργότερα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εάν οι συγγνώμες κάποιου ξεκινούν με οποιαδήποτε από αυτές τις 12 φράσεις, δεν είναι ειλικρινείς

6. Πες το με συγκίνηση.

Όταν μια γυναίκα αισθάνεται πληγωμένη, τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το κακό πλησιάζονται στη μνήμη αυτού του γεγονότος. Όταν κάτι της θυμίζει το συμβάν, το τραύμα έχει έναν τρόπο να επιστρέψει την πλήρη δύναμη, σαν το συμβάν να συνέβη ξανά. Όταν λες «Λυπάμαι» σε αυτήν, προσπαθήστε να το κάνετε με τρόπο που να έχει κάποιο συναίσθημα.

Σημείωση: Η χρήση του χιούμορ δεν είναι πάντα καλή επιλογή εδώ. Πρέπει να δει στο πρόσωπό σας και να ακούσει με τη φωνή σας (καθώς και μέσω των λέξεων σας) ότι καταλαβαίνετε πλήρως ότι την πληγώνετε, αναλαμβάνετε την ευθύνη για αυτό και η ελπίδα σας είναι ότι μπορείτε να επιδιορθώσετε τη ζημιά που έχετε κάνει.

7. Πείτε το με μια πράξη εξυπηρέτησης.

Υπάρχει μια συγκεκριμένη εργασία που θέλει ο σύντροφός σας να την αναβάλλετε; Τώρα μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να το κάνετε.

Μην το κάνετε αυτό ως αποζημίωση για το έγκλημά σας ή με την προσδοκία ότι όλα συγχωρούνται. Απλά κάντε ό, τι έχετε παραμελήσει και, αργότερα, όταν λέτε «Λυπάμαι», μπορείτε να της ενημερώσετε ότι μέρος του δώρου σας για να επισκευάσει αυτό που έχετε κάνει είναι ότι αναλάβατε την εργασία που γνωρίζετε ήθελε να γίνει.

8. Πες το με θυσία.

Εάν γνωρίζετε ότι αυτό που κάνατε είναι ιδιαίτερα οδυνηρό για τον σύντροφό σας και / ή αν πρόκειται για επανάληψη αδικήματος που ήσασταν αποφασισμένοι να μην το κάνετε ξανά, σκεφτείτε να κάνετε το «επιπλέον μίλι». Σκεφτείτε κάτι που μπορείτε να κάνετε που θα είναι πολύ σημαντικό για τον σύντροφό σας ή θα ξεπεράσετε το σημείο που αναγνωρίζετε πλήρως τον αρνητικό αντίκτυπο της δράσης σας.

Αναλάβετε μια εργασία / έργο που πραγματικά θα σας κοστίσει κάτι με τον τρόπο του χρόνου και της ενέργειας ως τρόπο «πληρωμών για το έγκλημά σας». Μπορείτε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι το κάνατε αυτό επειδή γνωρίζετε πλήρως την έκταση του τραυματισμού που προκαλέσατε και θέλετε να σας κοστίσει κάτι, ώστε να μην το κάνετε ξανά.

9. Πες το με κατανόηση.

Το σημείο εδώ είναι να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι καταλαβαίνετε μερικά από αυτά που μπορεί να έχει νιώσει ως αποτέλεσμα αυτού που έχετε κάνει. Σκεφτείτε πώς μπορεί να σας έχει επηρεάσει, αλλά ακόμη περισσότερο, σκεφτείτε πώς νομίζετε ότι ένιωσε ο σύντροφός σας.

Ξέρεις τον σύντροφό σου. ξέρετε τις εμπειρίες της ζωής του. Συχνά ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται πολύ διαφορετικά για το τι συνέβη από ό, τι θα βασίζατε στις εμπειρίες της ζωής του, οπότε συμπεριλάβετε αυτές τις πληροφορίες στη διαδικασία σκέψης σας καθώς ετοιμάζεστε να μοιραστείτε μαζί της.

10. Πες το με σεξ.

Αυτό σίγουρα δεν είναι το πρώτο μέρος που πρέπει να πάτε όταν προσπαθείτε να ζητήσετε συγγνώμη. Ωστόσο, μόλις γνωρίζετε ότι η ζημιά επιδιορθώνεται, το «make up sex» μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε μαζί ως ζευγάρι και να επιστρέψετε στην κανονική ζωή.

Τα πιο σημαντικά στοιχεία μιας συγγνώμης

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 , υπάρχουν έξι βασικά στοιχεία μιας αποτελεσματικής συγγνώμης:

  1. Αναγνώριση ευθύνης
  2. Προσφορά επισκευής
  3. Έκφραση λύπης
  4. Επεξήγηση του τι πήγε στραβά
  5. Δήλωση μετάνοιας
  6. Ζητήστε συγχώρεση

Αυτό που καταλήγει σε μια επιτυχημένη συγγνώμη είναι βασικά «μια αναγνώριση ευθύνης», εξηγεί ο Roy Lewicki, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Μια ανησυχία για τη συγγνώμη είναι ότι η συζήτηση είναι φθηνή. Αλλά λέγοντας, 'Θα διορθώσω τι είναι λάθος', δεσμεύεστε να λάβετε μέτρα για να αποκαταστήσετε τη ζημιά ', λέει.