Εαυτός

Ολοκλήρωσα μια πρόκληση Squat 30 ημερών για να κάνω το πισινό μου να μοιάζει με τους Kardashians - Εδώ είναι πώς πραγματικά πήγε

Μπορείτε να καταλάβετε το δρόμο σας σε ένα πισινό Kardashian; Ολοκλήρωσα μια πρόκληση Squat 30 ημερών για να μάθω (λοιπόν εσείς δεν το κάνετε

Πλήρης αποκάλυψη, δεν είχα ακριβώς «μικρό πισινό» πριν ξεκινήσω αυτήν την πρόκληση. Είμαι Κουβανός και Πουέρτο Ρίκα και όλοι γνωρίζουν τι σημαίνει αυτό. Έχω λίγο επιπλέον σκουπίδια στον κορμό.

Αλλά στην εποχή των Καρδάσιων, φαίνεται σαν το μεγάλο δεν είναι ποτέ αρκετά μεγάλο . Αισθάνομαι ότι κάθε εβδομάδα, το Χόλιγουντ είναι παθιασμένο με το άκρο κάποιου άλλου και μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν το δικό σας είναι αρκετά μεγάλο.



Ξεκίνησα με λίγο περισσότερο από ό, τι τα περισσότερα κορίτσια, αλλά ήθελα ακόμα περισσότερα. Το πρόβλημά μου ήταν ότι ήμουν άπληστος. Είχα ένα μεγάλο πισινό αλλά ήθελα να είναι το πισινό μου Έτσι μεγάλο που οι άνθρωποι μπορούσαν να το δουν από μπροστά.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 30 καλύτερες προπονήσεις στο YouTube (για να ενισχύσετε την πίσω πλευρά σας δωρεάν!)

παχύ σεξ θέσεις

Προετοιμαζόμουν για καταστροφή με αυτό, γνωρίζοντας βαθιά μέσα μου ότι ο μόνος τρόπος για να το πετύχω αυτό ήταν με ένα ταξίδι στον Δρ Μαϊάμι. Αντ 'αυτού, αποφάσισα αφελώς να δουλέψω μέχρι η άκρη μου έμοιαζε με χαρούμενο μέσο ανάμεσα στον Κιμ Καρντάσιν και η Kylie Jenner.



Βρήκα ένα υπέροχη πρόκληση για 30 ημέρες και πήρα να δουλέψω.

Ξεκίνησε εύκολα και με έκανε να σκεφτώ ότι ήμουν σε φόρμα.

Προκειμένου να διατηρήσω τον εαυτό μου κίνητρο, έκανα την οθόνη κλειδώματος στο τηλέφωνό μου και το φόντο στο φορητό υπολογιστή μου το ημερολόγιο για την πρόκληση. Βλέποντάς το να με κοιτάζει κάθε μέρα πραγματικά με έπεισε πραγματικά να σηκωθώ από το κρεβάτι για τουλάχιστον 15 λεπτά και να κάνω καταλήψεις στις πιτζάμες μου πριν συνεχίσω την καθημερινή πρόσληψη νυφικών εκπομπών TLC.

Οι πρώτες μέρες ήταν εντάξει. Μικρά σύνολα βασικών καταλήψεων και καταλήψεων. Σας έδωσαν ακόμη και ημέρες ανάπαυσης. Ένιωσα καλά για τον εαυτό μου και ήταν ωραίο να αισθάνομαι σαν να μπαίνω σε μια προπόνηση ρουτίνα ξανά.



Τότε, έπρεπε να ανέβω τις σκάλες στο διαμέρισμα του φίλου μου. Ο «πόνος» δεν είναι ούτε η λέξη για αυτό που ένιωθαν οι μηροί μου.

Θα μπορούσα να τα αισθανθώ τεντώνοντας με τρόπους που δεν ήξερα ότι μπορούν να τεντωθούν και το κάψιμο ήταν γελοίο.

Δεν είμαι πολύ κατάλληλος άνθρωπος, αλλά ήταν τόσο εύκολο να ξεφορτωθώ τις καταλήψεις κάθε μέρα που δεν συνειδητοποίησα καν ότι έπρεπε να τεντώνομαι, να χρησιμοποιώ ένα ρολό αφρού και να αφιερώνω το χρόνο μου. Αντ 'αυτού, έκανα απλώς καταλήψεις γρήγορης πυρκαγιάς, ώστε να μπορέσω να το ξεπεράσω.

Έμαθα πόσο σημαντικό είναι να κάνεις την έρευνά σου πριν ξεκινήσω μια νέα ρουτίνα άσκησης.

Η πρόκληση είχε μια δέσμη διαφορετικών καταλήψεων που προορίζονταν να τονίσουν διαφορετικές περιοχές των γλουτών - αλλά ως αρχάριος, θα έπρεπε να είχα αρχίσει μικρότερα. Δούλεψα τελείως τον εαυτό μου και έμαθα τον σκληρό τρόπο που απλά θα πονάει να περπατάω για λίγες μέρες. Τα καλά νέα είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, σίγουρα θα το συνηθίσω.

Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα, ήμουν σε ρυθμό να κάνω τις καταλήψεις μου ενώ βουρτσίζαμε τα δόντια μου το πρωί, έτσι ώστε να σιγουρευτώ ότι τελείωσαν. Το να μπαίνεις σε μια ρουτίνα ήταν το καλύτερο γιατί με βοήθησε να βρω άλλα μέρη της ζωής μου στο δρόμο. Ξυπνήστε, φάτε κάτι, βουρτσίστε τα δόντια και κάντε καταλήψεις, ντους και ξεκινήστε τη μέρα μου.

Εάν είστε λίγο πιο κατάλληλοι από το μέσο άτομο, μπορείτε να επιλέξετε μια πρόκληση που έχει καταλήψεις που χρησιμοποιούν αλτήρες ή ζώνες αντίστασης για να ενισχύσετε τα κέρδη σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Είχα ένα μεγάλο πισινό, τώρα δεν το έκανα - και ο τρόπος με τον οποίο οι άνδρες με αντιμετώπισαν άλλαξαν

Τώρα, για αυτά τα κέρδη ...

Θα έλεγα ψέματα αν είπα ότι δεν είδα διαφορά στο σχήμα του άκρου μου. Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, έμοιαζε να γίνεται μικρότερο το άκρο μου γιατί άρχισε να σηκώνεται. Αλλά στο τέλος, φαινόταν σίγουρα πιο στρογγυλό και πιο ενθουσιώδες από ό, τι όταν ξεκίνησα.

Τούτου λεχθέντος, δεν ήταν αυτή η δραματική διαφορά που ήλπιζα.

Φωτογραφία: Συγγραφέας

Στο παρελθόν, είχα κάνει μια πρόκληση που ήταν 50 καταλήψεις την ημέρα, κάθε μέρα, για ένα μήνα . Αυτό ήταν πολύ πιο έντονο - και ειλικρινά γελοίο - αλλά για κάποιον που θέλει πιο δραστικά αποτελέσματα, αυτός είναι ο τρόπος που θα πρέπει να ακολουθήσετε.

καλύτερη ιστοσελίδα

Εάν θέλετε απλώς να σηκώσετε λίγο την πλάτη σας και να τονίσετε, τότε μια τέτοια πρόκληση είναι τέλεια και είναι επίσης μια υπέροχη αρχή για να ασκήσετε αυτές τις πιο έντονες ρουτίνες.

Ωστόσο, μην περιμένετε να αρχίσετε να αγοράζετε νέα παντελόνια για να φιλοξενήσετε το νέο σας άκρο. Θα φαίνεστε καλύτερα από ό, τι πριν, αλλά κανείς δεν θα αμφισβητήσει εάν έχετε κάνει δουλειά.

Λοιπόν, άξιζε πραγματικά όλη αυτή τη δουλειά και τον πόνο;

Αυτή η προπόνηση είναι σίγουρα ένας πολύ καλός τρόπος για να μπείτε σε μια ρουτίνα γυμναστικής , ή απλώς για να τονίσετε το συμβάν που έχετε μέσα σε ένα μήνα. Η ίδια η προπόνηση είναι εύκολη και δεν θα πάρει ένα τεράστιο κομμάτι της ημέρας σας.

Μπορείτε κυριολεκτικά να κάνετε αυτές τις προπονήσεις οπουδήποτε, οπότε δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην το κάνετε. Απλώς μην υποθέσετε ότι θα είστε ο Kim Kardashian στο τέλος του μήνα.